شبکه بهداشت و درمان ماکو

سبک زندگی سالم جوانان؛ محور پیشرفت و تعالی جامعه*

فرا رسیدن روز و هفته ملی جوان گرامی باد

جوانان و کنترل مصرف مواد مخدر و دخانی

توصیه‌های مختصر در مورد ترک دخانیات ترک دخانیات نیاز به زمان دارد.

ابتدا باید خواست، تا بعد توانست. در بهترین روش باید ابتدا به آن فکر کرد؛ تصمیم گرفت؛ اراده را تقویت کرد؛ ضررهای مصرف دخانیات و فواید ترک آن را دانست؛ و یک روز را برای ترک دخانیات انتخاب کرد. برای آمادگی تا روز ترک به دستورات زیر عمل کنید: - انوع سیگار و مواد دخانی مصرفی خود را عوض کنید. - سیگارها را نصفه بکشید و مصرف سایر مواد دخانی را کاهش دهید. - دستی که سیگار را با آن می‌گیرید، عوض کنید. - هر روز روشن کردن اولین سیگار یا مصرف سایر مواد دخانی آن روز را به تاخیر بیندازید. - به هرکدام از سیگارهایی که روشن می‌کنید یا مواد دخانی که مصرف می‌کنید فکر کنید. - آب بنوشید. - بدون سیگار از منزل یا محل کار خارج شوید. - زیرسیگاری‌ها را خالی نکنید. - قلیان‌ها را گلدان کنید.